Nous sommes allé faire du Wakeboard aux étangs de Cergy

L’eau était un peu fraiche 8° :), pour une première fois j’ai pris pas mal de buches la tête dans l’eau !
Au final c’était sympa mais il faisait vraiment froid pour pouvoir apprécier pleinement !

Fan de foot, de tennis ou bien simplement envie de regarder la futur Coupe du monde de Rugby en France, Eurosport vient de mettre en place une solution pour ne manquer aucun match ! Vous pouvez donc suivre vos derniers évènements en streaming, les différents flux videos :

• Eurosport : http://player.eurosport.fr/playlist.aspx?mode=live&id=6
• Eurosport 2 : http://player.eurosport.fr/playlist.aspx?mode=live&id=7
• Eurosport International : http://player.eurosport.fr/playlist.aspx?mode=live&id=12

Avec un bon player vidéo comme VLC, vous avez juste à copier l’url dans votre lecteur au niveau Flux Vidéo et le tour est joué ! Un clic ici marche aussi

Source : Chez Vince!

Sous cette chaleur, j’ai eu du mal. Il y a encore du boulot

Après avoir eu des problemes de genoux, je suis d’attaque pour preparer le semi marathon ou 20km.

Programme d’entrainement : 2/3 Footing par semaine

• Lundi 1h
• Mercredi / Jeudi : décrassage 30-40min
• Samedi 1h

Pour l’occasion, un ami (merci nico ;)) m’a preté son Polar SX 625X.

Au programme :

• Vitesse en km/h Distance en km Allure en min/km
• Dénivelé du parcours
• Interval Trainer : programmation d’un entraînement en fractionné
• Mesure de la récupération (durée, FC, manuelle)
• Enregistrement de Temps intermédiaires / Temps au tour
• Cumul des temps intermédiaires
• Nombre de temps intermédiaires : 99 (Interval OFF)
• Nombre de temps intermédiaires : 65 (Interval ON)
• Temps au tour automatiques
• Altimètre
• Thermomètre

Etc. etc..

En gros, on court 1h on met 5h à analyser les résultats

Si vous avez des conseils concernant l’entrainement, n’hésitez pas. Si vous voulez également vous entrainer dans le coin de cergy / pontoise, n’hésitez pas non plus

Départ : Paris Gare de Lyon : 20h45
Arrivée : Grenoble 23H45

2 Jours de Ski : Décompression & Plaisir au RDV !

Je vais découvrir l’Alpe D’huez comme station… Espérons qu’il fasse beau et que les pistes soient biens.

Sortie VTT pour ce dimanche, 40kms, temps humide.

Départ 13h :
Pontoise => Osny => Génicourt => Epiais Rhus => Grisy les platres => Bréancon => Frémécourt => Courcelles sur vione => Puiseux pontoise => Cergy => Pontoise

Vu sur cpourgolri.fr

Je voulais revenir sur ce match pour souligner la qualité de l’équipe de france !

Coupet : Décisif, il mérite largement sa place de n°1
Govou : en jambes, dire qu’il n’est pas titulaire à lyon !
Ribéry : Il a trouvé sa place, bon garcon

Des amis qui étaient au match… Grosse ambiance !