avr 24

C’est décidé : cette année ca sera le semi marathon !

By David Boisseleau
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Sport

Après avoir eu des problemes de genoux, je suis d’attaque pour preparer le semi marathon ou 20km.

Programme d’entrainement : 2/3 Footing par semaine

  • Lundi 1h
  • Mercredi / Jeudi : décrassage 30-40min
  • Samedi 1h

Pour l’occasion, un ami (merci nico ;) ) m’a preté son Polar SX 625X.

Au programme :

  • Vitesse en km/h Distance en km Allure en min/km
  • Dénivelé du parcours
  • Interval Trainer : programmation d’un entraînement en fractionné
  • Mesure de la récupération (durée, FC, manuelle)
  • Enregistrement de Temps intermédiaires / Temps au tour
    • Cumul des temps intermédiaires
    • Nombre de temps intermédiaires : 99 (Interval OFF)
    • Nombre de temps intermédiaires : 65 (Interval ON)
  • Temps au tour automatiques
  • Altimètre
  • Thermomètre

Etc. etc..

En gros, on court 1h on met 5h à analyser les résultats :D

Si vous avez des conseils concernant l’entrainement, n’hésitez pas. Si vous voulez également vous entrainer dans le coin de cergy / pontoise, n’hésitez pas non plus :)

Cet article a été posté le Mardi, avril 24th, 2007 a 19:19 et dans la categorie Sport. Vous pouvez suivre ce blog sur le flux Rss FeedBurner .
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4 comments so far

Bonne idée çà, tu veux courrir lequel?

Cédric
avril 24th, 2007 at 20:30

On verra, quand je serais pret :)

David
avril 24th, 2007 at 22:39

Loic Le Meur n’est plus ton idole, il est devenu ton dieu ! J’espere que ce dernier passera d’ailleurs par Amsterdam pour que j’ai l’occasion de te voir… :)

Bisous

Adrien Plat
avril 25th, 2007 at 10:25

Heu, le sport n’a jamais été propriétaire de loic hein ;) Je courrais déjà bien avant d’avoir internet ! Bisous ;)

David
avril 25th, 2007 at 10:31